Správným dýcháním nejen ke štíhlé postavě

Všichni již víme a někde jsme slyšeli, že máme správně dýchat, ideálně do bříška. Proč máme dýchat do bříška? A jak na to? A proč vlastně?

Toto nám již málokdo vysvětlí. My sami, si tuto otázku ani vlastně nepoložíme. Možná jen, když momentálně cvičíme pod vedením zkušeného lektora a ten řekne: "A nyní dýchejme do bříška". 

Ovšem, co poté, co odejdeme z hodiny jógy či vedené hodiny například s profesionálním koučem ve fitku nebo fyzioterapeutem.  Umíme si na dýchání vůbec vzpomenout při práci, když řídíme auto, dobíháme tramvaj? 

Jak je to s dýchání z pohledu tradiční čínské medicíny?

Z pohledu tradiční čínské medicíny se jedná o energii, čistou (Tian Qi) neboli energii z nebe, která se spojí s ( Gu Qí) neboli energii z potravy a spolu vytváří energii společnou (Zong Qi), která sídlí v oblasti hrudníku, podporuje srdce a plíce, řídí krevní oběh a dýchaní. Zároveň ovlivňuje hlas a dechovou sílu.

Hlavním orgánem dýchání jsou plíce (Fei), zodpovědné za řízení Qi a dýchání. Plíce zvenčí přijímají čistou Qi, rozptylují a posílají Qi dolu (rozptylování a usměrňování). Pokud jsou plíce zdravé, i dech je klidný a plynulý, energie Qi je silná, hlas je čistý. Velmi zajímavý pro nás Evropany je pohled na vztah mezi dechem a emocemi. V tradiční čínské medicíně jsou plíce spojeny se smutkem a zármutkem. Dlouhodobý smutek, často oslabuje funkci plic. Ta se může projevit například mělkým dýcháním, staženým hrudníkem, dotyčný může často vzdechat, může existovat i pocit, že se nemůžeme ani nadechnout "naplno".

Z pohledu TCM je dech úzce spojen s vnitřním rytmem (Qi, JIng, Shen) - je to zrcadlo duševního stavu. Když máme například plynulý dech máme i harmonické Qi a také klidnou mysl, pokud máme například přerušovaný dech - máme většinou narušenou Qi, narušené emoce nebo nerovnováhu orgánů. 

Co vše může ovlivnit správné dýchání?

• pomoci od bolesti, například bolest zad
• dle TCM výživu celého těla, organismu, dýcháním vyživujeme jednotlivé orgány
• k lepšímu metabolismu a spalování ( když se v těle bude hýbat energie, můžeme například lépe a rychleji zhubnout, nebudeme zadržovat vodu, nebudou se nám v těle udržovat a tvořit hleny)
• naši celou vnitřní sílu
• myšlení - neboli čistou mysl
• emoce - vnitřní spokojenost
• pomoci od pocitu na omdlení
• rozšířit kapacitu plic

Jak tedy mít a podpořit zdravé dýchání dle tradiční čínské medicíny?

• dechová cvičení
• pravidelný spánek
• správná strava (ideláně teplá pro vyživení Sleziny
    - kořenová zelenina, vývary, polévky, kaše)
    - vyvarovat se vlhku, chladu v jídle
• zpracovávat zadržený smutek, stres
    - bylinná podpora
    - psychosomatická péče (klidné dýchání, rozhovory, případně kvalitní terapie)

Jak začít správně dýchat?

Vždy je důležitá postura těla

• Najít si volnou chvilku
• Snažit se cítit vlastní tělíčko
• při nádechu se snažit vzduch poslat úplně až dolu, co nejhlouběji do bříška a celého trupu do tzv "Válce"
• vzduch posílat do stran "válce", až do pocitu, že se rozšiřujeme...
• dávat si veliký pozor, aby se nám ramena nezvedala, držíme je směrem dolů, uvědomujeme si lopatky (ty mírně držíme k sobě), hrudní kost necháváme vepředu a žebra kolmo dolů, při výdechu se snažíme pupíček lehce směřovat k páteři, pánev necháváme volně dolu, krční páteř se pokoušíme vzpřímit tak, abychom měli co nejdelší krk zezadu, co nejdelší vzdálenost od lalůčku ucha k trapézům
• obzvláště dámy, je dobré se zaměřit i na pánevní dno, nádechem vyživit i organy, které se nachází právě v této oblasti
• u pánů pak nádechem vyživit oblast prostaty 

Pokud se chcete vše naučit prakticky, můžete se přihlásit na mini akademii čínské medicíny Heleny Wojdylové.